ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
Весеннее обострение простудных заболеваний у детей известно почти всем. Для того, чтобы количество заболеваний было минимальным, необходимо проводить специальные профилактические мероприятия:
1. Соблюдение режима дня, уделяя достаточно времени для полноценного сна и прогулок на свежем воздухе.
2. Питание должно соответствовать возрасту ребенка, быть богатой витаминами, микроэлементами.
3. Обязательны для профилактики простудных заболеваний закаливающие процедуры, занятия физкультурой.
Полезны для профилактики простудных заболеваний и дыхательные упражнения. При этом ребенка просят, чтобы он обязательно вдыхал через нос, а выдыхал через рот.
Дыхательные упражнения необходимы детям, часто болеющим респираторными заболеваниями, бронхитами, ангинами, выздоравливающим после воспаления легких, детям, страдающим бронхиальной астмой.
При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием и самочувствием, интенсивные упражнения сочетать со спокойными, нормализующими дыхание.
Регулярные занятия дыхательной гимнастикой помогут укрепить иммунитет ребенка. Детям, перенесшим бронхит или воспаление легких, дыхательные упражнения помогут быстрее восстановиться после болезни и укрепить органы дыхания.
Главное, чтобы гимнастика доставляла вашему ребенку удовольствие. Превратите гимнастику в игру, только вы знаете, что любит ваш ребенок и как его увлечь. Будьте всегда рядом с ребенком, выполняйте все упражнения вместе с ним.
Упражнения дыхательной гимнастики для детей до 2-х лет
Упражнение №1 Мячик
Положение стоя, держим мяч двумя руками у груди. Мяч выбрасывается вперед, одновременно выдыхая и произнося звук «у-х-х-х». Выполнить 5 раз.
Упражнение №2 Труба
Ладони сворачиваются в трубочку и ставятся одна за другой чтобы получилась труба и эта труба направляется вверх, при этом нужно медленно выдыхать воздух в трубу со звуком «ф-ф-ф-ф». Выполнить 5 раз.
Упражнение №3 Гуси
В процессе неспешной ходьбы, на вдохе руки поднимаем через стороны к уровню плеч, словно крылья, выдыхая со звуком «г-у-у-у» опускаем руки. Выполнять 1-2 минуты.
Упражнение №4 Ворона
Положения стоя, на вдохе руки поднимаем через стороны к уровню плеч, на выдохе — опускаем со звуком «кар-р-р-р». Выполнять 1-2 минуты.
Упражнение №5 Расти большой
В положении стоя, вдох — руки через стороны поднимаем вверх и пяточки отрываем от пола. Выдох — опускаем через стороны со звуком «у-х-х-х», одновременно опускаемся на пятки. Выполнить 5 раз.
Упражнение №6 Кипение каши
Садимся на стульчик, одна рука кладется на грудь, вторая на животик. Воздух набираем в легкие и одновременно втягиваем живот, при выдохе животик выпячиваем вперед и произносим «ф-ф-ф-ф». Выполнить 3 раза.
Упражнение №7 Одуванчик
Делаем глубокий вдох, за ним следует глубокий выдох как будто перед нами одуванчик. Выполнить 5 раз.
Упражнение №8 Паровозик
Небыстро ходим, двигая при этом руками изображая паровозик и приговариваем «чух-чух-чух-чух». Выполнять 30 секунд.
Упражнения дыхательной гимнастики для детей старше 2-х лет
Упражнение №1 Ныряльщик
На морском дне лежат сокровища, чтобы их достать за ними нужно нырнуть. В положении стоя сделать по 2 спокойных вдоха и 2 спокойных выдоха, а на третьем вдохе задержать дыхание и зажать нос пальцами. Присесть (нырнуть) и задержать дыхание как можно дольше, затем встать (вынырнуть) и медленно выдохнуть.
Упражнение №2 Воздушный шарик
Лежа на ровной поверхности положить две руки на живот, во время вдоха надувается живот, как будто там надувается воздушный шарик, задержать дыхание на 5 секунд и медленно выдохнуть, задержать дыхание еще на 5 секунд. Повторять 5 раз без остановок.
Упражнение №3 Хомяк
Сделать 10 шагов раздув щеки как хомяк, хлопнув по щекам руками выпустить воздух и сделать еще 5 шагов дыша носом.
Упражнение №4 Волны
Лежим на ровной поверхности, ножки вместе, ручки по швам. При вдохе подымаем руки вверх, пока они не дотронутся пола за головой, на выдохе возвращаем руки назад. Выполнять 5 раз.
Упражнение №5 Ножнички
Сидя на стуле вытянуть руки вперед, ладони обращены вниз. На вдохе левая рука подымается вверх, правая — опускается вниз, а на выдохе левая рука опускается вниз, правая подымается вверх. Руки сгибаются только в районе плеча. Выполнить 10 раз без перерывов.
Упражнение №6 Тоннель
Зажав одну ноздрю пальцем, сделать по 10 вдохов и выдохов носом, затем повторить тоже самое для другой ноздри.
Упражнение №7 Насос
В положении стоя быстро вдохнуть воздух, одновременно сгибая руки в локтях и ладонями вверх поднимать их вдоль тела к подмышкам. Выдохнуть выпрямляя руки вдоль тела в начальное положение ладонями вниз. Выполнить 5 раз.
Игры на развитие дыхания
Рисунки на стекле. Это занятие придется по душе всем детям. Надо сделать хороший выдох на стекло чтобы оно запотело и пальчиком сделать рисунок.
Мыльные пузыри. Надувая мыльные пузыри, дети отлично проведут время и будут неосознанно делать дыхательную гимнастику.
Индейцы. Во время игры нужно издавать боевой клич индейцев. Кричать то открывая, то закрывая ладонью рот.
Пузырьки. Наполните стакан водой и дайте ребенку трубочку, чтобы он выдыхал через нее и делал пузырьки. Ваша задача следить чтобы ребенок не раздувал щеки.
